夏季午睡的好处与禁忌?你有午睡的习惯吗?午睡对于一个人是很重要的，适当的午睡可以**在下午的时候有更好的精神状态。尤其是在夏天的时候，夏**午人们容易犯困，所以夏天是很有必要午睡的。说到午睡，就让人想起那些五花八门的睡觉姿势，趴着、躺着、坐着……
夏天午睡的好处有很多，这很多人都知道，虽然大部分人都会午睡，但是却不知道午睡应该注意些什么，不仅没有达到午休的目的，反而为健康埋下隐患!
夏天午睡有什么好处
清热解暑
在睡眠时，身体的各个器官会进入休息状态，新陈代谢的速度变慢，人体所发散出来的热量也会降低，从而起到降低体温的作用。夏季通过睡眠来降低体温，防止中暑是一个即有效又方便的方法。
提高工作学习效率
睡眠有助于大脑机能的运转，有助于缓解脑部疲劳，更有助于提高大脑的记忆能力，睡醒之后的2个小时是大脑状态*好的时间段。午睡可以大幅度提高人的精力和警觉度，从而提高记忆力，提高工作效率。
保护心血管
睡眠可有效缓解心脏压力，午睡能使**中都在高压运转的“心脏机能”的到休息，降低心脏疾病的得病率.
调节心情
午睡可以降低身体紧张度，改善心情，缓解工作压力，赶走抑郁情绪。
夏天午睡多长时间好?
午睡一般不要超过一个小时，因为午睡的时间长了，会让人进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，使睡醒之后的身体更觉得困倦，影响下午的训练和工作。
午睡时间以半小时至一小时为宜。健康的午睡以15—30分钟*恰当，*长不要超过1小时，时间太短达不到休息的目的，而睡久了，醒来感到不舒服时，应适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
午睡要注意什么?
1、注意午睡的时间和时长
在长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力*方便、快速的方法，但若睡得过久，也会带来负面影响。因为睡时间长了，人会进入深睡眠，醒来后常常感到很不舒服。
在前一晚睡眠时间较为充足的情况下，若午睡时间超过 1 小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。
2、午睡前注意事项
进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。但若是餐后立马睡觉，对于消化系统而言，容易导致消化不良，诱发胃炎，也可能引起食物反流，引发反流性食管炎;也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。
3、注意午睡的*佳睡姿
午睡*好选择平躺方式。如果趴着睡，则对健康的危害非常大。
①损伤眼健康。趴着睡时，眼球受压，眼压增高，时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊;若眼压过高，也可能导致青光眼。
②危害脊柱。人体正常脊椎从侧面看应是“S”形，但趴着睡时容易弯腰驼背，脊椎变成“C”字形，加上头部下靠，会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱。
③影响呼吸。含胸驼背不利于打开肺部，呼吸受阻，会造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困难。
④引发肥胖。伏案而睡，肚子似蜷缩状，挤压在一块，也会加重消化不良的症状，食物无法及时转化成能量，会引发肥胖。
4、注意午睡位置
夏季气温较高，通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽，但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，严重者还可能造成面瘫。
5、午睡醒后注意事项
突然起床，会引起体味形体血压，对心脑血管十分不利;另外，午睡后很多人会有心跳加速等感觉，所以睡醒后一定不要快速起床。
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