睡前喝牛奶有什么注意事项

来源: 互联网

喝牛奶都是想起来就喝,没有固定的时间,那您知道睡前喝牛奶会发胖吗?您知道怎么喝牛奶更健康吗?

1.睡前喝牛奶,应当相应减少晚餐的食量,以避免额外摄入热量而发胖。

2.睡前喝牛奶要和脱脂奶或低脂奶,避免摄入过多脂肪。

3.临睡前半个小时或一个小时喝牛奶。

4.水肿型体质的人睡前少喝牛奶,如果要喝,得提前在睡前的两个小时左右。

5.喝牛奶不要煮沸也不要加糖。

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