附着在牙面上的烟渍，也就是焦油，会使原本光滑的牙面变得粗糙，就像不光洁的地面更容易变脏一样，粗糙的牙面更容易沉积牙石，出现牙周疾病。这就是为什么吸烟者不仅全是黄牙，还更容易及更早出现牙齿不齐、松动和脱落。另外，香烟中的尼古丁等物质更是导致黏膜病变的危险因素。
你的食物残渣和软垢，长期堆在牙面上会逐渐钙化，变成坚硬的牙石。即使平时注意细致刷牙，常用牙线，也难免有清除不到的位置，只有专业器械的洁牙*疗才能把它们进行**的清洁。另外，口腔疾病是一个缓慢进展的过程，早期很难自我发现。如果等到牙疼了或牙松了再去看牙医，就已经到很严重的程度了，因此我们应该半年至一年拜访一次牙医，定期进行口腔的全面检查，及时扼杀小问题。等它们变成大问题，真的会又费时间又费*。
别忘了碳酸饮料含有大量的糖，而且它们中含有的酸性物质会破坏我们牙齿的硬组织。其中含有的食物添加剂、色素等化合物，也很容易附着在牙齿表面，影响美观。尤其值得注意的是，少量多次吃糖导致龋齿的危险，远远大于一次大量食用的危险。另外，精细制作的淀粉类食物，比如面包，从接触唾液开始就容易被消化，吃它们跟直接吃糖的差别不大!
至少刷牙2次睡觉时口腔中唾液分泌减少，牙齿的自洁功能减弱，更有利于细菌生长，所以晚上睡前刷牙更重要。如果你在牙齿矫正期间，则需要每天清洁牙齿和矫正器至少3次。要用含氟的牙膏，它能在牙齿表面形成一种保护性的外衣，帮助**酸的侵蚀，并能促进牙齿再矿化，甚至能使一些早期的蛀牙停止发展。虽然有研究认为，氟摄入过多也会造成氟中毒，发生氟斑牙等新问题，但是只要你不是每天把牙膏都吃下去，不至于变成那样。
